Jacek Bilczyński

Artykuły (78)

  • ABC podciągania na drążku

    ABC podciągania na drążku

    • Poniedziałek, 8 czerwca 2015 (10:16)
    Podciąganie to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń kształtujących mięśnie pleców. Co więcej często traktowane jest jako jedno z zadań ruchowych podczas...
  • ​Świeże warzywa - czy na pewno są najzdrowsze?

    ​Świeże warzywa - czy na pewno są najzdrowsze?

    • Piątek, 15 maja 2015 (13:04)
    Większość osób zapytana o to, jakie warzywa i owoce są najzdrowsze, bez namysłu odpowie: świeże! Okazuje się jednak, że nie zawsze jest to prawda, bo mrożonki mogą zawierać więcej...
  • Pompki - ćwiczenie dla każdego

    Pompki - ćwiczenie dla każdego

    • Piątek, 13 marca 2015 (12:09)
    Chyba każdy, choć raz w życiu, robił pompki. To jedno z najprostszych ćwiczeń, które można wykonywać nawet w domowym zaciszu, bez jakiegokolwiek sprzętu. Doskonale wpływa na mięsień...
  • Czy soja obniża poziom testosteronu?

    Czy soja obniża poziom testosteronu?

    • Piątek, 24 października 2014 (14:55)
    Produkty sojowe zwykle są unikane przez mężczyzn dbających o sylwetkę. W internecie krąży bowiem opinia, że fitoestrogeny, które zawiera, mogą powodować obniżenie poziomu testosteronu i w...
  • Fit Kuchnia: Prosty i szybki lunch

    Fit Kuchnia: Prosty i szybki lunch

    • Środa, 4 czerwca 2014 (13:17)
    Lunch to zwykle posiłek, na który nie mamy wiele czasu. Znakomitym rozwiązaniem może być szybka sałatka.
  • Amerykański styl życia gwarancją otyłości?

    Amerykański styl życia gwarancją otyłości?

    • Środa, 7 maja 2014 (10:31)
    Stany Zjednoczone Ameryki Północnej to niezwykłe miejsce. Mieszanka kultur i narodowości. To Amerykanie rozpoczęli modę na zdrowy tryb życia, a z drugiej strony stworzyli najbardziej...
  • Kolory warzyw i owoców - co oznaczają?

    Kolory warzyw i owoców - co oznaczają?

    • Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 (12:58)
    Czy wiesz, że po kolorze możemy wstępnie powiedzieć, jak dany owoc czy warzywo będzie oddziaływało na organizm?
  • ​Najskuteczniejszy trening brzucha

    ​Najskuteczniejszy trening brzucha

    • Piątek, 28 marca 2014 (12:42)
    Metod treningu brzucha jest chyba tyle, ilu ćwiczących. W internecie znajdziemy dziesiątki planów, które mają pomóc wyrobić te mięśnie - synonim dobrego, zdrowego wyglądu. W co wierzyć?
  • Bezkaloryczny deser? Da się zrobić!

    Bezkaloryczny deser? Da się zrobić!

    • Poniedziałek, 24 marca 2014 (12:30)
    Desery i przekąski to posiłki, bez których często nie wyobrażamy sobie życia. Chwile przyjemności mogą jednak być niezwykle niebezpieczne dla sylwetki i zdrowia. Zwykle tego rodzaju...
  • Kalorie kaloriom nierówne

    Kalorie kaloriom nierówne

    • Czwartek, 20 marca 2014 (13:15)
    Liczenie kalorii to jeden z podstawowych problemów, który pojawia się w sytuacji, kiedy wprowadzamy dietę. Często wartość energetyczna produktu stanowi jedyny wyznacznik naszego żywienia....
  • Trening, który spala tłuszcz

    Trening, który spala tłuszcz

    • Poniedziałek, 10 marca 2014 (13:43)
    ​Kiedy myślimy o kształtowaniu sylwetki, pierwsza myśl to zwykle trening siłowy. Istotnie, podnoszenie ciężarów skutecznie rozwija muskulaturę. Należy jednak pamiętać, że tego rodzaju...
  • Przyprawy, które działają lepiej niż aspiryna!

    Przyprawy, które działają lepiej niż aspiryna!

    • Środa, 26 lutego 2014 (13:19)
    Chyba każdy z nas sięgał kiedyś po aspirynę. Ten lek to podstawowe wyposażenie apteczki w wielu domach. Czy wiecie jednak, że aspirynę można zastąpić przyprawami, które mają taką samą...
  • Dieta w podróży - czy to możliwe?

    Dieta w podróży - czy to możliwe?

    • Piątek, 14 lutego 2014 (10:41)
    Coraz trudniej dbać nam o zdrowie i smukłą linię. Praca, obowiązki, służbowe wyjazdy - wszystko to sprawia, że na przygotowanie pożywnego jedzenia jest coraz mniej czasu. W takiej...
  • Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

    Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

    • Wtorek, 28 stycznia 2014 (12:38)
    Wybór odpowiednich produktów spożywczych nie jest prostym zadaniem. W dobie coraz większego zainteresowania zdrowym trybem życia, na etykietach zaczęły pojawiać się kolorowe slogany,...
  • Awokado - wyjątkowy owoc

    Awokado - wyjątkowy owoc

    • Środa, 22 stycznia 2014 (14:40)
    Większość popularnych owoców jest bogata w cukry proste. Z jednej strony zawierają dużo witamin i antyoksydantów, z drugiej - węglowodany w nich zawarte mogą być niebezpieczne dla...
  • Komosa ryżowa - roślina o niezwykłych właściwościach odżywczych

    Komosa ryżowa - roślina o niezwykłych właściwościach odżywczych

    • Wtorek, 7 stycznia 2014 (12:41)
    Quinoa, czyli komosa ryżowa, nazywana też złotem Inków, to wyjątkowa roślina, która należy do tej samej rodziny co buraki czy szpinak. W Polsce jej popularność jest niewielka, warto...
  • Treningowa motywacja - jak ją odnaleźć i nie stracić

    Treningowa motywacja - jak ją odnaleźć i nie stracić

    • Środa, 11 grudnia 2013 (16:46)
    Motywacja to jeden z najważniejszych czynników decydujących o tym czy uda nam się osiągnąć zamierzony cel, czy też nie. O skuteczności diety i treningów w dużej mierze decyduje...
  • Darmowe źródło minerałów, które wyrzucamy do kosza

    Darmowe źródło minerałów, które wyrzucamy do kosza

    • Czwartek, 5 grudnia 2013 (15:50)
    Wapń, stront, fluor, selen, żelazo, cynk i wiele innych. Minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Dostarczenie odpowiedniej ilości pierwiastków do diety może...
  • Naturalne spalacze tłuszczu - które działają naprawdę?

    Naturalne spalacze tłuszczu - które działają naprawdę?

    • Środa, 20 listopada 2013 (13:03)
    Na rynku znajdziemy niezliczenie wiele preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Ich producenci gwarantują niezwykłą skuteczność i każą sobie płacić średnio od...
  • Okienko anaboliczne - co jeść po treningu?

    Okienko anaboliczne - co jeść po treningu?

    • Wtorek, 12 listopada 2013 (14:31)
    Posiłek potreningowy jest zwykle niedoceniany, często nawet bywa pomijany. Należy uzmysłowić sobie, że rangą ważności można z powodzeniem przyrównać go do śniadania. Jego pominięcie...