Godzina treningu siłowego w tygodniu znacząco zmniejsza ryzyko śmierci!
Kolejne badania dostarczają dowodów na pozytywne skutki zdrowotne treningu siłowego, mocno wykraczające poza idealnie wyglądające ciało, którym można się pochwalić na plaży czy w mediach społecznościowych - dźwiganie ciężarów zmniejsza ryzyko śmierci.
Jak wynika z badania przeprowadzonych przez japońskich naukowców i opublikowanych w magazynie naukowym British Journal of Sports Medicine, skupiającego się na związku między aktywnościami wzmacniającymi mięśnie i ryzykiem śmierci, już zaledwie 30-60 min treningu siłowego potrafi znacząco wpłynąć na długość życia. To największe badanie podejmujące ten wątek, z jakim mieliśmy dotąd do czynienia i opiera się na analizie 16 studiów nawyków treningowych osób dorosłych bez poważnych problemów zdrowotnych.
Mowa o informacjach o treningu siłowym setek tysięcy kobiet i mężczyzn w wieku od 18 do 97 lat, które pozwoliły rzucić nowe światło na ryzyko zgonu związane z różnymi stylami życia. Już poprzednie badania wskazywały, że trening siłowy generalnie zmniejsza ryzyko śmierci, ale dopiero teraz badacze zdołali ustalić idealny czas trwania takich aktywności do osiągnięcia maksymalnych korzyści, który okazuje się osiągalny dla praktycznie każdego.