Możesz zrobić doskonałą sylwetkę, ćwicząc dwa razy mniej niż zakładasz. Tak mówią nowe badania
Lifestyle
Jeżeli próbujesz wyrzeźbić swoje ciało, to możesz zrobić to dwa razy szybciej i dwa razy łatwiej niż zakładasz. Taki wniosek przedstawili naukowcy, którzy odkryli, że możesz zbudować świetną sylwetkę, skupiając się tylko na obniżaniu, a nie podnoszeniu ciężarów.
- Grupa australijskich, japońskich i brazylijskich naukowców przeprowadziła badania porównujące efektywność rodzajów pracy mięśni podczas ćwiczeń.
- Wyniki badań wykazały, że osoby, które skupiały się tylko na opuszczaniu ciężarów, osiągały takie same efekty w budowaniu sylwetki jak osoby, które skupiały się na dokładnym wykonaniu całego ćwiczenia.
- Potwierdza to, że na siłowni możemy wyrzeźbić, sylwetkę skupiając się tylko na ruchach ekscentrycznych, oszczędzając przy tym czas i energię.